钙铁锌的作用与功效，如何给孩子科学补充？

　　“钙铁锌”这三种矿物元素是孩子生长发育中不可或缺的“好朋友"，由于它们是无法在人体内自行合成，且容易流失，所以需要及时补充才能维持身体各项机能的正常运作。为了让家长们更好地认识到补充钙铁锌的重要性，我们先看看它们有什么作用吧。

　　钙铁锌的作用与功效

　　1、钙的作用

　　钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，它能促进生骨细胞的活性及牙齿的发育，还参与人体神经递质的释放、神经肌肉的兴奋等活动。因此如果人体缺钙，不仅会影响骨骼和牙齿正常发育，还会影响肌肉的正常收缩。

　　2、铁的作用

　　铁是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是血液中参与氧的运输和储存的重要物质。所以当孩子缺铁时就会出现气血不足的情况，导致运动能力低下、怕冷、免疫力下降等。

　　3、锌的作用

　　锌参与生长激素和生长物质的合成与分泌，同时含锌酶可以促进消化和代谢等反应的进行。锌缺乏时会导致孩子食欲降低，出现生长发育迟缓、身材矮小等异常。

　　钙铁锌的补充方式

　　补钙的方式

　　①含钙量高的食物

　　想要补钙，最先考虑的就是从日常饮食中摄取。其中，牛奶是非常理想的钙源，它不仅含有丰富的钙质，而且还易于人体吸收，方便孩子日常补充。而除了每天让小朋友喝牛奶外，也可以多吃豆类，尤其是大豆的含钙量也很丰富。此外，像芝麻、虾皮等食物也含有可观的钙质，家长平时做饭菜时可以多添加这些食物，不仅可以调味还能补钙。

　　②补充维生素D

　　钙质的吸收利用需要维生素D来协助，因为它可以促进人体对钙的吸收，并维持血钙的正常浓度。日常补充，可直接通过晒太阳来增加体内维生素D的转化。除了晒太阳外，也可以给孩子直接补充补剂，相对方便快捷。

　　补铁的方式

　　①吃富含铁元素的食物

　　补铁主要是吃含铁高的食物进行补充，这类食物有猪肝、牛肉、羊肉、猪肉等，这些动物性食物含有的血红素铁容易被人体消化吸收，所以补铁需要多吃红肉。

　　②富含维生素C的食物

　　维生素C具有很强的还原性，可以将食物中难以吸收的三价铁还原成人体可以吸收的二价铁，并促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用。它主要存在于新鲜的蔬果中，所以家长在给孩子吃补铁的食物的同时，可搭配含vc含量高的水果蔬菜一起吃。

　　补锌的方式

　　①吃含锌丰富的食物

　　锌主要存在于鱼虾贝类和红肉当中，例如生蚝、牡蛎、牛肉、羊肉、猪肉等都含有丰富的锌。此外，豆类和坚果类的锌含量也较为丰富。

　　自然唯他老虎钙液体钙

　　钙铁锌的作用与功效虽然有所不同，但同时补充可以发挥协同作用，共同维持孩子各项机能的正常运作，所以家长除了通过日常饮食给孩子补充外，可以给孩子试试自然唯他老虎钙液体钙。这是一款适合1-10岁孩子饮用的儿童专属营养补充剂。它已获得蓝帽子标识认证，产品质量有保证，家长选购需认准。这款老虎钙液体钙添加了有机柠檬酸钙、葡萄糖酸亚铁和葡萄糖酸锌三种主要原料，其中，它所含有的有机柠檬酸钙是微粉级别原料，易于溶解且口感细腻，无沙粒感，更适合孩子娇嫩的肠胃。

　　它一瓶的净含量为100ml，里面含有4000mg钙、45mg铁、40mg锌，营养成分经过科学配比，符合孩子成长所需。它是清香的芒果味，孩子喝了赞不绝口，轻轻松松补营养，而且它没有添加白砂糖和果糖，不会引起孩子龋齿。

　　在日常生活中，家长给孩子补充钙铁锌时，首先需要了解钙铁锌的作用与功效，其次还要了解不同的食物中含有哪些营养元素，这样才能更好地帮孩子补充。想要科学补充钙铁锌，除了通过日常饮食外，不妨试试自然唯他老虎钙液体钙。