成人益生菌哪种好？适合哪些人群吃

　　所谓益生菌，确切地说，是一种具有活性的微生物，它定植在我们的体内，能够调节肠道的微生态平衡，改善肠道的健康状态。而目前市面上有许多相关的产品，很多人不知道自己该不该吃益生菌，今天就来了解下。

　　成人益生菌适合哪些人群吃?

　　①肠道不好的人群：当肠道里的有益菌数量减少，而致病菌则变得活跃起来，形成优势菌，那么这些有害菌就会侵犯损害肠道粘膜，引发腹胀、腹痛、腹泻等消化道症状。所以，肠道不好的人群，比如应酬聚餐后容易腹泻拉稀的职场白领，可以适当补充益生菌，维持肠道菌群的平衡，这样有利于肠道健康的维稳，降低肠道问题出现的可能性。

　　②免疫力低下人群：肠道是人体一个很重要的免疫器官，聚集有大量的免疫细胞。如果有害菌增加，会使肠道内的环境不断恶化，削弱肠道的免疫功能。反之，如果免疫力低下的人群能够确保有益菌占据优势地位，则能够促进酸性物质的产生，抑制有害菌的繁殖，对肠道免疫乃至机体免疫力都有着积极作用。

　　③老年人：随着年龄的增长，肠道的屏障功能会逐渐减弱，肠道腺体的分泌也会减少，导致肠黏膜变薄，且通透性增加。此外，日常吃得少导致营养不良，则会进一步加重肠道黏膜屏障受损以及肠道微生态破坏，削弱免疫功能。而额外补充益生菌，有助改善肠道微生态环境，增强肠道免疫力。

　　④养生人士：肠道健康，身体也更健康。所以，日常坚持补充使用相关产品增加肠道内有益菌，呵护肠道，能够让自己拥有更好的体质。

　　成人益生菌哪种好?

　　以上人群在选品的时候，可以遵循“三看”原则：

　　一看菌株型号

　　在我国，益生菌产品的所用菌株，均需要符合公布的《可用于食品的菌种名单》中的菌株批号。不同的菌株，功能也会有些不同。

　　例如，可用于食品的菌种名单中，包含有乳双歧杆菌的HN019和Bi-07菌株。乳双歧杆菌HN019对肠道菌群的调节和胃肠道功能有改善作用，能够显著减少排便不畅的频率[1];而乳双歧杆菌Bi-07具有很强的免疫调节功能，能够改善口服疫苗的免疫应答，缩短一些腹泻症状的持续时间，减轻过敏症等带来的痛苦[2]。

　　面对功能各异的菌株，成人益生菌哪种好?建议尽可能选择多菌株的产品，其对肠道健康的调节保护作用会比单一菌株的更多样更强大。

　　二看活菌数量

　　要想作用于肠道，必须要保持菌株的活性，让它们“活着”抵达肠道。因此，活菌的数量一定要足够高，这样才能够确保其到达肠道、有效发挥作用的机率。

　　而在剂型上，粉剂通常比液体制剂更能维持活性，因为，前者通常会添加干燥粉剂，这样能够让益生菌处于一种“休眠”状态，更好地保持其活性，方便常温保存，并且，直到开袋食用后，活性才会被激发，从而有助于减少活菌的流失量。

　　三看产品品质

　　有些益生菌产品在市面上虽然很热销，但只是小众品牌，产品品质无法得到有效保障。所以，选品时应优先考虑知名品牌，尤其是专攻肠道微生态领域的。这样的品牌通常拥有强大的实力背景，产品也是在专业的科研团队研发下的，并能够获得临床验证菌株等多项认证，使得品质更有保障，更加值得信赖。

　　而lifespace成人益生菌，采用进口优质菌粉，添加15种获得批准的菌株，功能更健全，更符合人体微生态多样化的特征。而高达320亿cfu/袋的高活菌添加量，则能够大大提升益生菌到达肠道、有效发挥作用的机率。同时，益生元的加入也能够让产品发挥“1+1>2”的作用，更好地维护肠道微生态活力。

　　成人益生菌哪种好?在选品的时候，可以从菌株型号、有效活菌数量、产品品质等方面来筛选比对，选择综合优势更突出的那款。特别地，上文提及的几类人群平时更是可以坚持补充，给肠道持久的呵护。

　　参考资料：

　　[1]堵雅芳,et al."乳双歧杆菌HN019与健康的研究进展".营养研究与临床实践——第十四届全国营养科学大会暨第十一届亚太临床营养大会、第二届全球华人营养科学家大会论文摘要汇编.Ed. , 2019, 362-363.

　　[2]杨海燕.乳双歧杆菌Bi-07:关爱健康的超级利器[J].食品工业科技,2010:21.