老年人补充眼部营养，选择叶黄素哪种好？

　　随着年龄的增长，老年人的视觉功能会随之衰退，这种变化会使他们的眼睛比以往更容易出现视疲劳问题。因此，为了缓解视疲劳，老年人需要合理用眼，避免长时间用眼，同时也需要注重补充眼部营养，比如叶黄素。那么，这种物质是什么?以及老年人应选择叶黄素哪种好?

　　叶黄素是什么?

　　这种眼部营养被人们称为“眼黄金”，是一种植物黄体素，同时也是人眼视网膜黄斑区的主要成分，具有缓解视疲劳、抗氧化及防止视力退化作用[1]，对眼睛健康十分重要。但这种营养物质人体无法合成，需要从外界获取，如蛋黄、玉米、木瓜、柑橘等蔬果。

　　但老年人的身体机能开始退化，很难从日常饮食中摄取足量的叶黄素，容易造成叶黄素缺乏，引起视黄斑退化，损害视力[2]，看东西模糊，用眼时间变长，容易出现视疲劳问题。因此，老年人需要食用含有这种物质的营养补充剂来加强补充，增加视网膜黄斑色素密度，保护黄斑，维持眼睛健康。

　　叶黄素哪种好?

　　由于市面上含有叶黄素的产品种类繁多，需要认真筛选才能购买到合适的产品，避免踩雷。因此，在挑选产品时，建议优先选择具备以下条件的产品：

　　1、知名品牌

　　相信很多人都一样，在选购产品时，都会优先选择知名品牌的产品。因为知名品牌对产品质量要求较高，整个生产过程中，需要不断地进行质量检测，从原料选取、生产工艺、包装等诸多方面进行全方位保障，确保产品质量优异，老年人可以放心食用。

　　2、复合配方

　　一般而言，复合配方的适用范围更广，效果更佳。比如叶黄素、花青素和β-胡萝卜素都是可以对眼睛产生积极影响的营养素，联合使用，能够产生协同效果，能够更好地呵护老年人眼睛健康。其中，花青素可以增强眼部微血管的循环和减少自由基对眼睛的伤害[3];β-胡萝卜素可转化为维生素A，可调节视紫质(视网膜感光物质)的合成，提高人们对昏暗光线的适应能力[4]。

　　3、利于吸收

　　考虑到老年人的消化和吸收能力减退，容易出现吸收不良的情况，这里建议选择胶囊剂型的叶黄素产品，更利于人体吸收。它是将叶黄素等有效成分密封于空心的软胶囊中，与片剂、丸剂等相比，胶囊剂型具有起效迅速、稳定性高等优势，主要表现为其能将产品中的有效成分直接送达小肠后，在肠道内迅速溶解和吸收，生物利用度较高。

　　产品推荐

　　从上文可知，如果不知道叶黄素哪种好，却又想在市面上种类繁多、质量参差不齐的叶黄素产品中筛选出一款优质产品，就要优先选择具备知名品牌、复合配方、利于吸收等条件的产品，比如健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

　　这是我国健康领域领导品牌汤臣倍健在全球范围内精选原料精制而成的胶囊制品，具有缓解视疲劳的功能，质量有保障。其采用复合配方制成，主要成分是叶黄素酯(源自3000m高海拔山地万寿菊)、越橘提取物(源自欧洲高寒地带)以及β胡萝卜素(源自粉红湖中的杜氏海藻中)。其中叶黄素酯可以转化为游离型叶黄素，越橘提取物含有大量花青素，β胡萝卜素可以转化为维生素A。每天1粒，可补充到叶黄素酯5mg、花青素7.5mg和β胡萝卜素1.5mg，能够满足老年人保持眼睛健康的需求。

　　由于身体机能退化，老年人容易出现视疲劳问题，这不仅会降低生活质量，还会影响眼睛的健康。因此，老年人需要加强补充叶黄素等眼部营养，以缓解视疲劳症状。可以先了解叶黄素哪种好，为自己或家人备上一款优质的眼部营养产品。