青少年如何补充眼部营养?叶黄素哪个牌子好
资料表明,2020年青少年的近视率达到52.7%。[1]眼睛是人们观看世界的一种视觉器官,但这个我们每天都使用的器官,却没有得到重视。为什么青少年的眼睛不好呢?要怎样保护眼睛?想要补充叶黄素,但是不知道叶黄素那个牌子好?接下来一起来看看吧。
青少年眼睛不好的原因
1.长时间看书写字
青少年要面对中考和高考,看书、写字的用眼时间相较于儿童来说要多得多,无论看书或写字的时间都不应过长,以免给眼睛增加负担。
2.黑板反光
由于座椅的布置,光线的折射,相信因为反光看不到黑板,是每个人学生时代都会经历的事情。殊不知,这种情况会使黑板的字迹模糊不清,为了看得更清楚,眼睛会更加用力,从而容易造成眼睛疲劳。
3.光线暗看书
为了冲刺中考和高考,有不少学生会在晚上宿舍关灯的情况下看书复习,借着微弱的光线,都会给眼睛造成负担,甚至会对视网膜造成损伤。
4.挑食或偏食
人们的营养摄入一般依靠食物,而青少年的用眼时间较长,挑食和偏食却使所需营养没有跟上,导致眼睛缺乏营养造成不良影响。
青少年如何护眼
1.多参加户外活动
父母可以在周末多带孩子参加户外活动,不仅能让孩子放松心情,释放学习压力,还能使眼部肌肉、神经得到放松,帮助缓解用眼疲劳。近来炙手可热的户外野餐、露营都是不错的选择,可以亲近大自然也可以增加人们面对面交流的时间。
2.避免用眼过度
看书时间不要过长,每40分钟便让眼睛休息5分钟。也不要光用课间5分钟来睡觉,可以到走廊走动一下、眺望远方,让眼睛得到休息。
3.补充叶黄素
叶黄素被称为“眼黄金”,是人眼视网膜的主要黄斑色素。眼睛有充足的叶黄素可以阻挡蓝紫光线的侵害,还可以清除光线使眼睛生成的自由基,从而起到保护眼睛的作用。但因为人体无法自行产生叶黄素,因此需要靠外界摄取。虽然在日常生活中我们可以通过吃南瓜、芒果、葡萄等这些含叶黄素的食物,但是由于这些食物的叶黄素含量较低,所以人们通常会选择食用叶黄素补充剂,给眼睛进行营养补充。
叶黄素哪个牌子好
叶黄素哪个牌子好呢?在选择产品时,我们应该着重关注产品的成分。比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素,对于原料和成分的筛选要求非常高。叶黄素提取自光照充足的高山上种植的万寿菊,富含叶黄素和叶黄素酯,其中叶黄素酯的吸收率较高,容易被人体吸收。[2]
不仅如此,汤臣倍健健视佳越橘叶黄素的主要原料还有β-胡萝卜素和越橘提取物,这些配合补充,能起到增益效果。β-胡萝卜素提取自粉红湖中的杜氏海藻;越橘的提取物花青素取自高寒地区,品质高,营养丰富。三重优质营养,能更好地给眼睛补充所需营养。
其次看产品的口碑,一个产品的好坏与产品的口碑有着密切的联系。而汤臣倍健健视佳,在膳食补充领域有着几十余年的经验,还有自己的科研团队,产品产地也可追溯,业界人士对它有着较高的评价,值得人们信赖。
看到这里,相信大家也解决了“叶黄素哪个牌子好”这个疑惑,在日常生活中,除了补充叶黄素之外,也不要忘了养成健康的行为习惯,才能让眼睛更好的可持续发展。
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与中创网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。