邓伦的大长腿，金晨的腰，通通都想要

　　近日金晨发了一条微博，手上的手链有个字母D，因像寓意其前男友邓论的首字母，被网友猜测已经复合，但是随后被邓伦经纪人火速打脸。这都澄清了，排骨认为与其关注这些虚无飘渺的恋情，还不如学一下邓伦的大长腿、金晨的“蚂蚁腰”来的实在。

　　要说最近娱乐圈也算走红了一批小生，从《一千零一夜》的收视冠军到现在《香蜜沉沉烬如霜》的大爆，邓伦也算是有了他自己的名字了，不再是“谢童，谢童”的喊他（《欢乐颂》里面的角色），其实排骨一直觉得邓伦体质也挺迷的，粉丝量没有四大三小那么恐怖，但是电视台就喜欢买他的戏，而且基本还是爆款，可能大红真的靠命吧。

　　但是就在昨日，一条微博热搜突然就炸开了，很多人莫名其妙邓伦金晨怎么上热搜了，这是合作新片？话说你们真的不知道邓伦金晨以前是男女朋友么...因为金晨在七夕的时候发了一条微博，看起来就是在和一男生牵手，但是这些不是关键，同样的肉手（邓伦的胖手怕是出名了吧，解释一下这只是模型啊），最重要的是手链才是重点啊，因为上面有一个很明显的字母D。

　　主要是那个字母太明显了，能不让多想么，现在邓伦算是火出圈了，这个D很容易让人想太多唉，你看啊邓伦Deng啊，再加上之前大家都是男女朋友的，怪不得网友都在猜想两人是不是复合了。题外话：按照邓伦现在的发展，别说爆恋情，估计恋爱的可能性都很小吧，这是自毁前程？

　　所以就有热心的吃瓜群众跑去问邓伦的老板，两人是否复合，这老板的回答也是RIO霸气+干净利落啊（拜托有的经纪人快来学学），从截图上来看这回答比所有声明可信度都来的真啊，所以吃瓜群众散了吧。

　　话说两人一个大长腿一个小蛮腰，排骨是羡慕这种身材的，至于人嘛~反正都不可能和我结婚的哈哈，所以与其追究着这虚无缥缈的恋情，还不如激励自己好好锻炼争取早日大长腿，“蚂蚁腰”，早日“扑”倒男神。

　　要说这大长腿排骨是没办法，身体还在发育的小伙伴们可以多做拉伸运动，早餐吃上鸡蛋喝上牛奶有助于长高哦，一般个子高了腿看起来也会长很多，除非你的身材比例真的很虐人。如果因为胖，就请自觉减肥！像排骨这种身高已经定型的，除了梳个马尾也只能视觉上骗骗人，恐怕是只有打断腿等它撑死长个5cm，妈耶，听起来有点恐怖。但是如果你是因为脊柱弯曲造成的身高较矮还是可以再抢救一下的。

　　既然知道自己的脊柱弯曲，最先开始的当然是调整脊椎呀~

　　咱们都知道骨骼是有连接点的（不知道的用手摸摸后背，是不是一节一节的），可以拉伸也可以弯曲，节点地方都是非常灵活的。如果你是长期坐姿弯曲，睡姿乱七八糟在加上没事翘个二郎腿那完蛋了，慢慢你的骨骼就习惯性弯曲，本来还能蹭到160结果现在就155。

　　脊柱弯曲的表现通常是驼背，脖子习惯性前倾，小腹没事就微凸，要说这些现象的代表应该就是大幂幂了吧，已经不止一次被cue仪态差，即使有颜值撑着，但是这形态显得整个人精神气质特别差。大幂幂要不你再调整一下形态，没准下次量身高就170了？

　　双腿屈膝坐在地上，双手环抱住小腿，此时的背部是挺直状态，呼吸保持正常速度，身体渐渐地往后从尾椎、腰椎一节一节的接触地面，脚随着身体的后退再抬起，刚开始几次脚还是不要越过头上，等身体适应后，此时再滚到胸椎、脊椎、脚尖朝上渐渐地双脚越过头，再复原原位。

　　这个动作能够很好的帮你舒缓背部，同时起到拉伸作用，针对脊柱弯曲有一定的改善作用，但是严重者最好去医院专业矫正。

　　上面的“增高法”还是有一定的局限，你的脊柱要是好好的，这个没啥效果粉，但是“蚂蚁腰”就不一样了，只要你想瘦，腰部有赘肉总是有办法的，排骨还是很羡慕金晨小姐姐的“蚂蚁腰”呀，紧致平坦的腰腹没有丝毫多余的赘肉，即使遇到考验身材的衣服也不怕。

　　金晨苗条纤细又挺拔的好身材是得益于她从小的舞蹈经历，虽然现在因为工作忙碌疏忽了许多，但是那“童子功”还是在的呀，那劈叉、下腰捡起来不跟玩儿一样么。

　　此时你再低头看看自己的肚子，还有时间充当自来水撕爆料？即使咱们不是公众人物那也得注意一下形象你说是不，腰粗浑圆的着穿衣服也不好看呀。

　　很多人会忽略的一点就是宫寒。因为下焦寒冷、体质痰湿或是经脉堵塞不通的外在表现，这样造成的结果就是体内“垃圾毒素”排不出去，逐渐堆积形成的脂肪。

自制瘦腰茶―陈皮普洱茶

　　陈皮普洱不光可以祛除痰湿，还能把你肠胃里的多余油脂刮下来。最主要的是这款茶饮性质温和，不会过火过寒，即使每天都喝也不会造成危害，适合日饮。做法：普洱茶叶6克，陈皮2克，一起放进茶杯用开水冲就可以了，或者放在水壶里煮一瓶，管一天的量也行。

　　估计大多数人腰粗的另一个原因就是―胖！管不住嘴迈不开腿渐渐地腰部肉眼可见的圆润起来，你自己捏捏还很柔软呢~

　　你能怎么办，当然是动起来呀~再运动之前先搞清楚腰部赘肉是因为脂肪多纯粹赘肉（全身减脂）还是天生腰部长并且腰部的肉松松的（局部针对减脂）。

转呼啦圈

　　转呼啦圈不仅仅能够有效的瘦腰，还能进行全身减肥，因为你在转呼啦圈的时候全身的肌肉都是在动的状态。通常呼啦圈所产生的圆心力相当于实际体重的3倍的运动量，这么一听是不是就觉得自己已经瘦啦？半小时转动差不多消耗的卡路里大概300大卡。

Zumba舞蹈

　　全身都要动起来才放心的小仙女们可以选择来一首热情的zumba，它能自身帮你调整全身的肌肉尤其是腰腹那一块，主要是节奏太快，你的脑海里只想着怎么追上画面更能集中注意力，就不会出现身体跟着律动但是脑子神游太空的局面，连自己做错了都不知道，即使一个人跳也不会感到孤单。

　　Step1：躺在瑜伽垫上，双腿保持绷紧状态，以你的腰部为杠杆中点，缓慢的转动骨盆带动你的腿部顺时针旋转，此时腰腹一定是收紧状态，上身不要随着摇晃，呼吸保持匀速，大概做20次左右。

　　Step2：双脚与你的胯部同宽，脚尖稍微外撇，肩部保持悬空状态，同时摆动上身，用同侧的手指触碰到脚踝位置，此时腰腹发力稳住腿部不动状态，左右一次为一组，每天坚持50组。

　　Step3：侧身用手遮支撑起身体，此时手肘与大臂之间的角度为90°，整个身体悬空状态，脚侧着地。然后向上和向前分别抬起大体，最好与另外一只腿无论横轴还是纵着都处于90°状态，同侧双手也要接触抬起的大腿，一上一前为一组，每天每个方向各50组。

　　Step4：双脚抬起，背部也挺起，双腿与胸部之间距离大概140°左右，双手从胸前往前推，同时呼气，此时感受到腹部绷紧的力量，这种动作真的还虐腹啊，但是还要笑着“活”下去啊。

　　除了运动咱们也可以借助一些外用产品辅助一下哦，帮助效果double，排骨锻炼之后一般会涂上身体紧致乳这些的了，总感觉只要这么一套完成了才有仪式感。

somatoline瘦腰腹霜

　　他家产品都是针对不同部位瘦身紧致的，“胖”牙膏设计，味道也像牙膏，浅米色膏体，涂在身上容易吸收不易搓泥，挤出适量放在手心捂热以画圆圈的方式涂在腰腹处，刚涂上前几分钟没啥感觉，但是过了一会涂抹的地方好凉快感觉降暑了，但是再一会又会发热的。腹部感觉更加收紧了，周围的皮肤也滑嫩了不少，还是有效果的。

娇韵诗纤柔塑身霜

　　由高效燃脂植物精粹精华复合配方而成，被称作“脂肪绞碎机”，由内而外的击碎顽固脂肪团，有效消耗推及脂肪。这款塑身霜清爽不油腻，除了紧致肌肤的本质作用外，还能补水保湿，适合所有肌肤。

　　好啦，大家就不要再纠结恋情八卦啦，赶紧动起来追上夏天的尾巴，因为秋天可就没得露喽~