张雨绮：我凭真本事分享，你凭什么黑我？

各大女明星入驻小红书，各种种草，网友无不惊叹，原来女明星的同款，我们也能用得起，但是其中就有一个人和别人不一样，第一篇分享“买菜包”爱马仕，第二篇分享LV盒子宝，紧接着分享钻石，真性情不做作，活成现实版千颂伊，有钱有智商，还有令人羡

从林允到范冰冰，娱乐圈的女神们之间突然兴起了一股“安利种草”的大热潮，都来抢美妆博主的活(作为美编的我也很生气)，纷纷开始在平台上分享自己的爱用物，还出试色、写功课、录视频，明目张胆地抢美妆博主的活。

比如现在抢美妆博主工作最猛的两位明星 ：范冰冰、林允。

在各路网络博主盛行的社交空间，大部分小仙女更愿意相信距离感没有那么重，有亲身使用来推荐的美妆博主的推荐，尤其是肤白貌美形象好的美妆博主。

而范冰冰热爱护肤热衷于敷面膜，护肤狂人大家都有所耳闻，林允青春无限肤白貌美，合作过的男演员无一不是国民男神，惹人嫉妒。

当她们化身亲民KOL，用朋友的口吻吐槽或者种草自己使用的产品的时候，那么，当然选择相信她啊。

只要打上冰冰同款，连代购不愿意接，因为，太难买了..什么5块一片的面膜阿，200块的保湿霜阿，简直把女明星拉近到了我们的生活里。

而最近刚刚入坑的张雨绮更是更是一众女星中的泥石流，超耿直的安利方式，她一上来就不整虚的，直接推荐了一个爱马仕的铂金包。

在视频里面说推荐的理由，是因为...这款包真的很大，很能装，拿着去买菜完全没问题，一副一本正经的样子，而U我也相信她是认真的...这对她来说，就是个实用的包，不贵不贵真的不贵，也就11W人民币。

评论里接受了一众恶言洗礼之后，第二次，她推荐了平价一点的...LV。

也不贵，就3W，推荐理：可手拎可肩挎，血拼的时候，一点都不碍地方，斜挎在肩上，解放双手，立马加入血拼阵营，战斗力max。

其实就是2个字：耐操。

最新的一篇，干脆科普了一下..钻石，嗯...就是那个死贵死贵的钻石。

然而张雨绮说，一克拉以下的钻石别买，没有克拉数的钻石都是不值钱的，几千块一大把，你们知道了吧，你们手上的那种零点几几克拉的，不值钱!

但是张雨绮的出现，似乎自带bgm《一场游戏一场空》，看完她推荐的单品，在脑海里只剩下五个大字：

而其中在张雨绮的分享里，最平民的莫过于她推荐的双带鞋（毕竟你能买同款）

即能拉长腿部比例，又舒服透气，而这些鞋子唯一的要求就是：脚瘦

而这脚瘦的办法，张雨绮在视频中表示：她也没有总结出来

U觉得，这都是骗你们的，张雨绮的腿明明就是出奇对细长直！

好看的腿，离不开运动，张雨绮也是是出了名的，爱跑步，即使在国外，也要把脚印踏遍周围的大马路。

//日月潭

//威尼斯

//Ibiza

//在里约

经常锻炼的人身材怎么会差呢，跑步作为最好、最简单、最实用的运动方式却被我们很多女生无情的误解了，跑步腿会变粗，会变壮，很多女生跑了半个月步，就哭着说腿长肌肉了。

这对跑步来说，真的是个大大的冤枉阿，有些人在跑步时会感到腿部很疲劳，有紧绷感，便认为腿部在“长粗”，其实这只是一种错觉，只是假象。

慢跑是一项有氧运动，其消耗的主要能量是脂肪，那么多个长跑运动员为，他们的小腿都是纤瘦匀称的，坚持长跑不但能消耗腿部脂肪，而且还能让腿部的肌纤维变得更加纤细，让大小腿看上去更瘦更美。

而忽略跑步后的伸展与拉伸，才是很多小仙女哭着喊着腿变粗的罪魁祸首，跑步时肌肉会反复收缩，肌纤维会膨胀、变得粗短。如果跑后没有适当伸展放松，久了肌肉就会失去弹性与延展性，活动范围会逐渐受限，肌肉变得紧绷，视觉上就造成腿粗的假象，所以跑后拉伸很重要。

瘦腿拉伸学起来：

这个动作需要用到大腿外侧肌肉的力量来抬腿以及大腿内侧的肌肉的力量将腿收回，这样可以充分地拉伸腿部肌肉，对整个腿部的塑形很有作用。

这动作让臀部、大腿以及腹部都得到伸展和锻炼，一遍做15―20组就好，一边结束后可换另一边进行。

这个动作的要诀就是要确保收紧小腹和背部，充分利用臀部和大腿肌肉的力量，保持动作的节奏。

这个动作抬起是大腿外侧在发力，放下是大腿内侧在用力，动作越慢难度越高但效果也会更加好。

这个动作可以非常有效地训练到臀部、大腿股以及整个腿部力量，每次做10―15组就好，动作越慢效果越佳。让训练到一定程度后，还可以在裸关节加一点点负重，慢慢增加难度。

赶紧跟着瘦身诀窍动起来吧

变美变瘦，露出小蛮腰、小细腿

才是终极目标呢!