免疫力低下怎么调理？记住这四点很关键

　　万物复苏，春暖花开，众人都迫不及待地脱下了秋衣秋裤和厚重的棉服，穿上了新买的单衣，殊不知春天的气温非常古怪，昼夜温差巨大，时常忽冷忽热，如果自身免疫力较弱，过早更换春装会让身体自我调节系统紊乱，引发感冒、发烧等症状。为了拥有一个健康强壮的身体，免疫力低下怎么调理就成为了众人关注的焦点，今天我们就具体从4个方面来看看免疫力低下怎么调理。

　　免疫力低下怎么调理?生活作息要规律

　　处在当下这个快节奏的社会环境中，人们熬夜已经成为常态，或熬夜加班，或熬夜玩手机，总而言之，睡眠不足已经是众人免疫力下降的一个重要常见原因。只有养成早睡早起的好习惯，每天睡够8个小时，才能让身体得到放松，给身体器官和系统有修护保养的时间，从而使内分泌系统和免疫系统能够正常运作，进而提高身体免疫力。

　　免疫力低下怎么调理?运动健身不可少

　　在生活中，很大一部分人没有时间锻炼，或者是“懒癌晚期”不想运动，长期如此会使身体代谢变慢而造成免疫力降低。想要提升免疫力，必须要进行适当的运动，例如爬山、健步走、慢跑、瑜伽、体操、游泳、打羽毛球、打篮球等，对于身体较弱的人来说都是不错的。只有长期坚持，循序渐进，才能慢慢提高身体的免疫力，如果过于激进，经常超负荷运动，反而会使身体关节、肌肉受损或过于劳累，造成不好的影响。

　　免疫力低下怎么调理?饮食习惯需改善

　　想要提升免疫力，饮食方面一定要注意，尤其是靠外卖续命的上班族，必须改善饮食，与辛辣、刺激、生冷、油腻、重口味的垃圾食物挥手告别，转而清淡、健康饮食。也可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物。此外，还需注意，饮食需要一日三餐，按时按量，不能因为减肥而节食，也不能因为美味而暴饮暴食。

　　免疫力低下怎么调理?红参饮品来相助

　　据一些红参研究表明，红参具有适应原效果，当免疫力活性过度时可以通过抑制来维持正常水平，免疫力低下时能够通过增强来维持生命体的恒常性，从而达到免疫调节的效果。所以，如果想要提升免疫力预防疾病，除了吃一些提升免疫力的食物之外，适当饮用一些含有红参的营养品也能够有效帮助调节，例如正官庄|恩珍源红参饮品就是不错的选择。

　　正官庄|恩珍源红参饮品在纯净水中添加了100%红参浓缩原液，每包中含有28%的红参，能够在安全摄取范围内最大程度给身体提供营养。它采用条状包装设计，饮用起来很省事，一撕一吸就可以喝到红参液，口感也十分细腻，入口满满红参味道，每天一包丰富营养，无论是上班还是外出旅游都可以轻松携带。

　　此外，红参的作用还有很多，例如缓解机体疲劳、促进血液循环、改善记忆力、抗氧化、改善女性更年期症状等，平时工作忙的上班族以及亚健康人群，都可以尝试下正官庄|恩珍源红参饮品。在国内的天猫正官庄旗舰店就能购买到，很方便，而且国内的版本更适合国人的体质，不用担心上火的问题。

　　免疫力低下怎么调理?以上所述的生活作息、运动锻炼、饮食习惯调理，以及适量服用恩珍源红参饮品都是可以同时进行的，此外，还需要保持良好的心态，以平常心对待，相信自己坚持调养，一定可以拥有健康强壮的体魄。