高血脂饮食的注意事项，配合汤臣倍健鱼油软胶囊好改善

　　高血脂问题与饮食习惯息息相关，那么对于高血脂人群，日常饮食要注意什么才能控制好血脂水平呢?

　　高血脂类人群饮食注意：

　　1.控制热量

　　控制热量，就是尽量少吃或者不吃高脂肪、高热量和高糖分的食物，如日常生活中我们比较喜欢的串串、炸鸡、烤鱼等等都是高血脂类人群应该控制的食物。

　　2.饮食清淡

　　饮食清淡除了少吃高脂肪高热量的食物以外，还要少油。建议高血脂类人群每天食用油的摄入量不要超过25g，也最好不选择动物油，因为动物油中的胆固醇可能会加重高血脂情况。在烹饪菜品时，也应该尽量选择比较简单清淡的方法，尽量不要油炸或者煎炸。

　　3.多吃果蔬

　　高血脂类人群日常还要多吃绿色蔬菜和富含维生素C的水果。绿色蔬菜中含有纤维素，可以降低对肉类胆固醇的吸收。日常生活中，可以尽量少吃肉类，多吃果蔬，出门也可以带些比较方便食用的水果，减少对肉类胆固醇的吸收。

　　4.多喝茶

　　现代研究证明，茶叶可以降低血清中的胆固醇浓度跟胆固醇与磷脂的比值。所以高血脂类人群平时可以养成多喝茶的习惯。

　　5.戒烟酒

　　当我们发现身体出现高血脂情况时，首先就要戒烟戒酒。烟酒都会伤害肝脏，对血脂的影响也非常大，如果发现已经存在高血脂的情况，依然嗜烟酒，会加重高血脂的情况，所以为了我们的健康，首先我们要把烟酒戒了。

　　高血脂人群饮食方面要注意以上几点，注意好饮食才能改善自身的血脂情况。而除了饮食以外，想要改善血脂，可以试试搭配汤臣倍健鱼油软胶囊来更好平衡血脂水平。鱼油是一种很好的降血脂营养来源，当中含有不饱和脂肪酸EPA、DHA，可以帮助清理人体内的血栓，防止人的血液凝固，促进血液内的脂质的代谢，有助于将其排出，辅助降血脂。

　　汤臣倍健秉承“23国营养 为1个更好的你”为理念，选取了靠近极地地区的冰岛、挪威等地，这部分地区的水域更好，更天然，鱼油的品质也就更优良。当中的鱼油属于甘油三酯型鱼油，EPA和DHA的配比按照稳定的18:12比例，更容易被身体所吸收利用，适合人们补充。

　　高血脂类人群饮食方面应该要注意以上五大点。除了饮食以外，话可以搭配汤臣倍健鱼油软胶囊来帮助我们改善血脂情况。