正确的跑步方法是怎样的？速来了解

　　如今越来越多人加入到跑步大军，众所周知，跑步的好处有很多，但很多人不了解正确的跑步方法，就会出现在跑步的过程中出现受伤、跑步耐力不足等情况。而掌握正确的跑步方法，不但能让你跑得更健康，还可以跑得更轻松自在，尤其是对于想要通过跑步获取更好体格的朋友来说，学会正确的跑步方式尤其重要。

　　正确的跑步方法：跑步时间选择

　　在跑步之前，需要确保自己身体处于良好状态下，如果有感冒等不舒服症状，就不要勉强自己跑步或者做其他运动。另外，饭前、饭后，都不适宜跑步，因为饭后跑步或者跑步后马上吃东西，都会令胃酸分泌减少，引起消化不良，对胃部健康不利，正确的跑步方法是在饭后1小时以后进行跑步锻炼。此外，现在很多朋友喜欢夜跑，但如果睡觉前跑步，大脑皮层会维持在兴奋状态，跑步结束后会难以入睡，所以，即使是夜跑，也不要离睡觉的时间太近。

　　正确的跑步方法：跑步前后的拉伸

　　在开始跑步前，正确的跑步方法是需要先进行热身，提高身体的核心温度，令身体进入运动状态，降低运动带来的风险。除了在运动前做热身运动，跑步过后，也需要做一定的拉伸运动，对肌肉进行放松，令大脑皮层兴奋性、快速跳动的脉搏和呼吸频率，都恢复到运动前的安静状态，有助于缓解肌肉疲劳，避免出现运动健身后头晕、乏力和恶心等不良反应。

　　正确的跑步方法：准备运动装备

　　当然了，正确的跑步方法除了上面提到的几点以外，为自己准备好一双专业的跑鞋也是很重要的，不合适的跑鞋会让人在跑步的时候非常吃力，还很容易出现受伤的情况。所以跑友在选择跑鞋的时候，可以着重看跑鞋的中底和足弓支撑板，这些位置的设计和用料，决定了跑鞋对脚部的保护性和舒适程度。其中优质国产跑鞋品牌多威，就在2020年推出了着重于中底缓震科技的MAX POWER，足足5层技术融合，可以提供优秀的缓震表现。

　　而在足弓支撑板方面，多威的马力慢跑鞋在足弓处加入了“X”型碳板，这是多威和同济大学结构性能化团队合作实验的结果，足弓处采用最坚固稳定的“X”型碳片，能够最大程度减少因脚步落地不正而产生的扭力，防止发生中段扭曲，提供刚性保护，在稳定保护方面，以巨大的后跟支撑和X形中底防扭片，保障后跟支撑和中底扭转的稳定。

　　正确的跑步方法，其实不仅仅是很多人传统认知中的跑步姿势，同样需要关注的，是上面所提到的身体状态、跑步前后的热身以及专业的跑步装备，如果忽略了其中的某些点，就称不上是完全掌握了正确的跑步方法。因此热爱跑步的朋友一定要格外注意，尽最大努力去避免在跑步过程中受到伤害!