我国近21%的人存在睡眠障碍，有哪些助睡眠的好方法助你入眠？

　　相关数据显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。也许是当下的快节奏生活，让越来越多的年轻人都患上了“睡眠焦虑症”。源自家庭的负担、社会的压迫、工作的压力，让不少年轻人在每日都承担着不小的心理压力。想着明天的工作，想着这几天的柴米油盐，想着和家里人的鸡毛蒜皮，想着想着，处于负压下的我们，就“一不小心”睁眼到天明了。而此时，似乎唯有那些助睡眠的好方法，可以挽救有着睡眠障碍的我们。

　　助睡眠的好方法——换一张优质床垫

　　评判一张床垫优质与否，并非我们常说的软硬度，而是能否提供合适的承托力。以我们比较常见的平躺睡姿来说，如果睡在承托力不好的床垫上时，当肩部与臀部的重量将床垫压陷以后，腰部因没有承托，大多处于悬空状态。长期处于这种状况下，不仅睡眠质量会大打折扣，还很容易造成腰肌劳损。

　　但慕思的太空树脂球床垫，就并无此类问题，原因则在于其使用的黑科技床垫芯材质——太空树脂球材质。该材质能独立对身体的每一块肌肉组织，进行区块承托和舒压放松。除此以外，它还可根据身体曲线和动作，对上下、前后、左右等任意方向进行倾斜变形，提供更适宜的支撑力。

　　所以睡在慕思太空树脂球床垫上时，用户会觉得床垫格外“听话”与“贴心”，不论用户是何种睡姿，它都可以主动且迅速贴合并提供适宜的承托力，为我们身体的每一寸肌肤提供宛若怀抱般的支撑。

　　助睡眠的好方法—制造适宜的睡眠环境

　　除了优质的床垫，适宜的睡眠环境也可帮助大家更好产生睡意。那什么样的睡眠环境，才叫适宜呢?总得来说，就是安静、避光且温度、湿度令人感到舒适、放松。

　　安静自是不必多说，若环境幽静则无需烦恼，若有避免不了的噪音，可通过佩戴耳塞进行缓解。当然，若你觉得太过安静的环境反倒难以入睡，可以小音量播放一些助眠白噪音/背景音乐，借助这些声音来缓解压力。

　　避光则对窗帘有一定的要求，若家中装的并非遮光效果好的窗帘，那可以通过戴上眼罩来解决。挑选眼罩时，注意选择不压迫眼球的款式，避免产生不适感影响睡眠。

　　据相关数据显示，令人放松的温度为20℃左右，湿度则为40%-50%。这些，都可通过空调、加湿器/抽湿机来实现。不过，需注意这些机器运作时产生的噪音，建议尽量开设静音模式，或将机器放置在远离床头的位置，避免因嘈杂的运作噪音，影响整个睡眠质量。

　　除此以外，睡眠障碍人群还可通过点燃助眠香薰或喷洒香水，借助清新怡人的香味起到帮助入睡的作用。同时，睡前喝一小杯热牛奶或红酒，对睡眠也有一定的改善效果。不过大家要认清的是，以上都只是助睡眠的好方法，如果你已存在严重的睡眠障碍或长期失眠的情况，还是尽早就医解决为好。