年关将至，你的肥胖生活即将开始，你准备好“变啦”了吗？

　　简单减重两个字，在逢年过节的时候却变得如此的遥不可及，很多人一方面向往过年和家人团聚的美好时刻，但也隐约对自己的体重开始担心起来。其实想要减肥，吃和运动是最关键的两个环节，特别是在吃的问题上，吃得少不是重点，吃的巧才是解决问题的关键!

　　那么科学减肥中要如何“吃的巧”呢?节食减肥又有哪些危害呢?变啦体重管理教练为你一一解答。

　　在减肥的时候，人们往往会选择节食，但一味地控制自己的“口腹之欲”其实并不科学。当你的身体缺乏某种营养，可能短期内并不会有什么问题，但长此以往你体内的平衡将会被打破。因此在减肥之前，我们首先需要知道哪些食物有营养，哪些食物有热量，而不是盲目地选择节食减肥。

　　需要注意的是，节食减肥有以下两大危害：1、节食的时候，由于吃的食物单一，维生素和微量元素摄入少，会直接导致分解脂肪的酶和辅酶不足，当脂肪不能正常分解时，人体只能消耗蛋白质为身体供能，而蛋白质是身体重要的组成成分。2、除此之外，人体是一个动态平衡的过程，当食物摄入量少，身体的自我调节机制开启，人体的基础代谢率就开始变啦，它会视节食情况逐渐降低，此时一旦恢复正常饮食就会因为能量超标，反而变得越来越胖。

　　因此科学的减脂方式并不是节食，而是节能。

　　“节能”是减重的关键，如果说节食是单纯的少吃，那么热量和营养的摄入都会无差别地降低，而节能则是在减少能量物质摄入的同时，满足细胞营养需求(也就是吃的巧)。

　　因此在减脂的时候一定要“多”吃，这个“多”并不是量多，而是种类多。除了碳水化合物、蛋白质等人体必需的能量来源，维生素、微量元素、膳食纤维同样不可或缺。

　　年节过后不如用变啦APP来实现科学的健康管理吧，在变啦APP中，拥有数千名体重管理教练，他们经过学习与考核，拥有丰富的经验，可以针对用户不同身体情况专门定制健康营养餐，帮助达到长期的体重管理目标。

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