”燃烧你的卡路里“和减肥究竟有何联系，变啦体重管理教练为你解答

　　人一说到肥胖，就会联想到卡路里。事实上，当你摄入的热量大于你消耗的热量时，身体就会失去平衡，从而引起身体发胖!那么卡路里与减肥有什么必要的关联吗?变啦体重管理教练来告诉你!

　　要搞清楚这个问题，就得先弄明白我们经常说的“卡路里”是什么，根据百度百科的资料显示，卡路里简称卡，是一种热量单位。将1克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4.1855焦耳。1卡等于4.1868焦，常用1000卡作为热量的单位，叫做千卡或大卡。

　　变啦体重管理教练提醒：在我们的饮食中计算食品热量时，我们用的都是千焦、大卡。那食物中的能量(卡路里)哪里来的?在我们的食物里含有的营养素之中，只有蛋白质、脂质以及碳水化合物会产生热量，1克的蛋白质及碳水化合物可产生4大卡的热量，1克的脂质则可产生9大卡热量。

　　很多人不了解食物的卡路里热量导致每天摄入超标，久而久之，能量摄入和消耗不平衡就导致了肥胖!

　　在减肥的时候，也会有不少人认为，少吃或者不吃是不是就能减少每天的卡路里总摄入量，但其实，节食真的能瘦下来吗?体重管理教练告诉你：NO!节食减去的只是大量的水分，以及少量的脂肪和肌肉。另外，还会造成人体代谢紊乱和肌肉流失，非常容易反弹。

　　所以，变啦体重管理教练提醒节食减肥是万万不可取的!我们需要根据自身情况制定个性化减脂方案，合理搭配膳食营养结构，既要吃的饱，又要控制食物热量的摄入，保证每一餐营养均衡。

　　计算卡路里、计算热量的每日收支情况确实可以很好地控制体重，不仅能更直观地了解自己减肥的过程，还可以平衡调控三餐的热量摄入。

　　变啦体重管理教练温馨提醒无论是否在减肥期间，计算卡路里都是为了让你养成健康的饮食习惯，当然减肥期间更为重要!毕竟我们真正想要的改变，并不是一两天就可以做到的!