居家运动享健康 合适的儿童运动鞋要选好

　　学生们完成一天的学习后，闲余时间觉得“烦闷无趣”?家长不妨陪伴孩子“动起来”，在强身健体的同时，还能增进亲子感情，营造良好的居家氛围。今天就给大家带来了一些简单易学的居家运动小技巧和运动方式，家长们赶紧为孩子备上一双护足儿童运动鞋，一起健康运动吧!

　　居家运动小技巧

　　运动前需要做好热身运动，这不仅可以放松肌肉，加强关节的灵活性，帮助孩子快速进入运动状态，还能很大程度上能够减少运动损伤的产生。

　　此外，运动时还需要选择一双护足护踝的儿童运动鞋。复旦大学运动医学研究所所长、足部健康与鞋研究中心主任陈世益教授就曾建议，运动时，最好穿着有加硬后跟杯、较为轻便、有足弓承托功能的运动鞋，能有效减少足部疲劳以及更好地保护双足免受伤害。

　　江博士儿童运动鞋的功能设计就很契合陈教授所提的观点，他们家的儿童运动鞋采用“三维护足”的设计概念，有根据不同足弓承托幅度及后跟斜度设计的A、B、C+、C鞋垫，能承托孩子不同弧度的足弓，舒缓足部疲劳，让孩子运动时足部更轻松;还有加硬后跟杯设计，能加强足踝稳定性，减少孩子运动时崴脚扭伤的几率;此外还有前足不同围度设计，适合不同胖瘦脚形，给孩子舒适的穿着体验。

　　适宜居家进行的运动推荐

　　室内空间有限，在选择运动方式时，孩子们可以选择跳绳、高抬腿等所需空间小、无需多人配合的运动。需要注意的是，不同的运动都有其不同的技巧，运动时需要采用正确的方法，避免受伤。比如：跳绳时，上身尽量放松，膝盖微微弯曲，落地时，尽量使用脚尖;做高抬腿时，注意脚尖先落地，再缓冲到整个脚掌，避免对足底造成较大压力。

　　推荐家长带孩子做江博士足脊健康操，它是由肩、颈、腰、背、足部等处的一系列动作组成，能有效缓解肩部、颈部、背部、腰部及足部的疲劳，锻炼足部肌肉，帮助足弓发育。孩子们可以每天练习十分钟，也可以根据足脊的疲劳情况，针对性地重复练习每个动作。

　　以上提到的居家技巧和运动，家长们学到了吗?家长们尤其要注意，在运动时可不能让孩子趿着拖鞋进行哦，一定要穿着好儿童运动鞋，才能更好地保护孩子双足，运动起来更愉快!